【減重別跟風亂吃 跟著營養師遵守每日「黃金比例」!】
時不時都會出現新的減肥法,不論是只吃蛋白質、或是滴「油」不沾,成效都不能持久。一段時間之後,體重還可能反增不減,甚至影響健康狀況!
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follow營養師的飲食黃金比例,健健康康才好瘦!
√ 適度澱粉:55~65%。怕胖的可以用山藥、地瓜代換,但不能完全不攝取
√ 適量蛋白質:20~30%。蛋白質攝取過量,易造成腎臟負擔
√ 適量好油:10~14%。脂肪即使在減重時也需要適量攝取
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👉 好油挑選指南 不飽和脂肪酸MUFA
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